Wybacz, ale nie skomentuję bo ręce opadają, najlepiej rób wszystkie ćwiczenia jakie znasz, a po jakichś 2-3 miesiącach napiszesz post, że nic ci nie idzie i koledzy zasugerują przetrenowanie - czym będziesz bardzo zdziwiony, standard. Widocznie masz dwukrotnie większe mięśnie niż moje - bo ja nie dam rady zrobić trzech wyciskań na klatkę albo [...]
Moim zdaniem bez sensu dywagować nad tym czy mirko jest fajny, czy z***any bo nikt z nas osobiście go niezna, a w wywiadach i Hl'ach można pokazać co się chce i z nawet najgorszego *****a, można zrobić fajnego zioma.
bylem u laryngologa on mowil ze malo robil takich rzeczy i zeby mi czegos nie zrobic nei podjalsie tego i wysylala mnie gdzies do szpitlaa albo sciaganie albo jakies lezenie w szpitalu 3 dni... w koncu poszedlem do chirurga i on mi to zrobil nawet nie pytal czy chce miec ucho normalne czy co..dlaczego mi sie to stalo ... kazal mi siasc na lezance [...]
[...] wiem czy to zatrzymanie wody czy obrosniecie tluszczem, ciezko mi to okreslic :) poniewaz nigdy nie wazylam tyle co teraz - przez ostatnie kilka lat waga stala w miejscu i nagle (przy nie zmniejszaniu aktywnosci fizycznej ani bez obzerania) nagle poszla w gore. mozesz napisac cos wiecej o tym zatrzymywaniu wody? jak to wyglada i co z tym zrobic?
Z nogami i barkami możesz zrobić tak jak mówisz. Co do klaty: nie ma sensu dublować dwóch tych samych ćwiczeń. Wrzuć skos na początek, potem płaska, rozpiętki NA SKOSIE jako ostatnie. Na plecy w zupełności wystarczy. Sam robię tyle, a mam 'trochę' większy staż. Przyrosty zależą od tego, co jesz i jak się regenerujesz, a nie od samego treningu, [...]
Panowie ale skoro jedyny wolny czas był rano to co mial zrobić? zwolic sie z pracy aby isc na trening? a co do siły bic&tric to też chyba robie większym ciężarem bica tak mi sie przynajmniej wydaje
Moim zdaniem do ulicznych starć najlepiej zdaje egzamin coś typu kickboxing, muay thai... z odrobiną sprytu i determinacji mozna sie szybko obronić w stojce i dać " noge". Nie wdawałbym się w szarpanie, szamotatine i niedajboze sprowadzenie do parteru, bo powiedz co Ci pomoże skoro jestes swietnym parterowcem skoro zaraz zza winkla [...]
Zależy co chcesz zrobić. Na olimpiadę z tym certyfikatem nie pojedziesz... ale tak naprawdę - ocena wartości certyfikatu, medalu itp. jest bardzo subiektywna. Ja np. mam uprawnienia egzaminatora na stopnie uczniowskie w trzech organizacjach taekwondo. Również w trzech organizacjach mogą zdawać na dany moi uczniowie - i chociaż wiedzą, że np. WTF [...]
[...] a nastepnie komentuj. " - przeczytałem i zrozumialem, ale dalej twierdze, ze są płytkie i wg mnie lepiej od razu zacząć ćwiczyć dobrze niż chwile tak jak teraz robisz i zrobic rekord 200kg. Nagle zrozumiesz, ze robisz za płytko i rekord spadnie na 130kg (tak jesteś silny jak Twój najslabszy punkt... a nie ćwicząc dołu nie wstaniesz wiecej [...]
Seba - co "nie" ? Czyli nie nie mozna robic cwiczen na zmiane tylko najpierw zrobic biceps a potem triceps oki. Aw te superserie to wszystkie cwiczenia jakos ze soba powiazac czy np dwa cwiczenia z tricepsa lacze z dwoma cwiczeniami z bicepsa a potem jeszcze robie dwa nie polaczone w superserie? Troche namieszalem - mam nadieje ze [...]
Odswiezam temacik :) :) Poniewaz mam kilka pytan :) :) Mam zamiar zrobic sobie kurs instruktorski pilki noznej i mam kilka pytan :) Co moge potem robic ??? Bo ja wyczytalem tak: "3) zobowiązanie do zatrudniania, począwszy od l lipca 2004 roku, szkoleniowca posiadającego co najmniej uprawnienia: a) trenera II klasy - w III lidze, b) [...]
no wlasnie chcialem tak roznorodnie zrobic no ale skoro zle.... moze zmniejszyc ilosc cwiczen no i klata 2x tydzien? zambo wlasnie calosciowym cwicze juz te 7 miesiecy no i klate mialem 3 razy w tygodniu tylko glownie plaska i skos co najwyzej, efekty duze ale od miesiaca to juz na mnie nie dziala dlatego chcialem sprobowac czegos innego, trening [...]
[...] i dobrze, ale czemu MC nie chcesz takze na 8-10 tylko 6-8 ? ja mysle ze MC tak jak reszte 8-10 co do doboru serii, to mysle ze tylko jedna serie powinno sie robic na max i zrobic przedtem dobra rozgrzewke. tzn robisz np po rozgrzewce: 1 seria przysiady 10x 100 (a dasz rade 11-12) 2 seria przysiady 6-8x 120 (i ostatni raz jak wstajesz to z [...]
wiem co i skad sie wzielo i dlaczego tyle tego ma byc a nie wiecej czy mniej ale mam wlasnie pytanie odnosnie tych tluszczy bo po odjeciu 500 kcal wychodzi mi 22 g to mam zrobic tak ze odejme zamiast 500 np 300 czy lepiej odjac to 500 a z weglowodanow troche odjac np zamiast 3g na 1kg dac 2,8g a reszte przypisac do tluszczy a jezeli chodzi o [...]
lepij powiedzcie jak przechowywac taka ampule jesli jest w neij 5000 jednostek a chce wbic 2500 lub mnij to co z reszta zrobic zostawic w strzkawce zminic i gle i do lodowki czy jak czy rozmieszac tylko polowe proszku i polowe wody**** wi co i jak.
No wlasnie ja stanalem kiedys przed lustem i spytalem sie sam siebie co mam zrobic, rece zalamalem nie za dobrze to wszystko wygladalo.Z drugiej strony przypomnial mi sie kolega tzw wieszak i pomyslalem ze nim tez byc nie moge. Postawilem na mase+ hst i efekt byl zadzwiajaco dobry, przy odpowiedniej diecie na mase z lekko dodatnim bilansem + [...]
[...] dziwie sie ze wycofali t3 bo i tak wiekszosc lekarzy przypisywalo t4... dla pacjenta ze stala dysfunkcja tarczycy lepszy srodek... co do tygodniowek to z t4 nie da sie ich zrobic bo mam okres poltrwania cos kolo 190h ... ale za to t4 o wiele lagodniej wplywa na organizm a w tym i psychike co sprawia ze mozna go stosowac w dluzszych cyklach ... [...]
2 tys to przesada lekka. Jeśli masz troche zaparcia to możesz dużo zrobić samemu.Moją ławke z regulowanym skosem, co wytrzymuje dużo kg ( nie testowane na mnie ) mój bracik sam zrobił.Obciążenie - w sklepie jest drogie, ale ostatnio na złomie za 2x8kg ( około 30 cm śrenicy ) zapłaciłem 20zł - więc za darmo praktycznie.Ostatnio na Allegro kolo [...]
BIC+TRIC 1. uginanie o kolanko może być 3 x 12NIE TUTAJ 2. ściąganie podchwytem ramiona przy tułowiu 3x 12 4S PROGI. 3. uginanie ramion ze sztangą 3 x 10 MYSLALEM ZE TO CO WYZEJ? 4. francuskie wyciskanie sztanga leżąc 3 x 10 5. superseria: uginanie ze sztangilkami + wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 3 po 8-10 powt. JAK JESTES NOWY NIE [...]
dzięki panowie i za to Baro n - jak to się nie zapuszczają, jak co jakiś czas ktoś pisze że chce robić 100 pompek w serii to ludziów jak mrówków leci pisać jakie to osiągi mają i jak ma se gościu radzić ostatnio przeczytałem że jakiś ziomek robi dziennie/codziennie 2000 pompek (i nie, nie pomyliłem się z zerami) pełno 'takich' ludzi tu jest tylko [...]
KSW V
